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6 alimentos que ayudan a reducir el colesterol

Nuestro cuerpo produce colesterol "bueno" y nos ayuda a mantener limpias nuestras arterias y en producir hormonas y vitaminas esenciales para nuestra salud.

Cuando elegimos alimentos que contribuyen a que nuestro colesterol "malo" se eleve, éste se empieza a acumular en las arterias, obstruyéndolas.

Por eso es importante seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio 🏃‍♂️ para mantener nuestros niveles de colesterol en un rango saludable.

👉Los siguientes alimentos nos ayudarán a reducir el colesterol malo:

  • Pescado 🐟(atún, salmón, sardinas): Aporte de Omega 3
  • Aceite Oliva 🫒 grasa saludable para el corazón (1 cda)
  • Frijoles🫘 Aporte de fibra, reduce colesterol malo
  • Avena 🥣Aporte de fibra, mejora la digestión, reduce el colesterol
  • Frutos secos 🌰Aporte de fibra, reduce el colesterol y el nivel de triglicéridos
  • Vino tinto🍷 Antioxidantes y aumenta el colesterol bueno

👉Es importante tener un estilo de vida saludable, ya que esto se refleja en tu cuerpo y tu piel. Una piel que le faltan nutrientes es una piel opaca, sin vida, con probabilidades más altas de padecer eczema, acné, dermatitis, etc. En cambio, una piel bien nutrida se ve saludable e iluminada✨